3 à 5 ans

« Période d’apprentissage »

Votre enfant est en pleine période d’apprentissage (il commence à compter jusqu’à 10 à réciter par coeur l’alphabet à raconter de petites histoires) mais il est aussi en pleine phase de rejet alimentaire, de résistance face à sa nourriture…Les risques de carences sont donc accrues d’autant plus qu’à cet âge ses besoins sont de plus en plus importants et qu’il entame une phase essentielle : celle du développement de son système nerveux et cérébral.

QUE FAIRE ?

Ne négligez sous aucun prétexte le petit déjeuner.

• "Sauter" ou négliger l’importance du petit déjeuner , c'est imposer à l’organisme de votre enfant un jeûne de plus de 12 heures .
  Pendant la nuit, votre enfant dépense des calories... Le matin, il lui faut refaire le plein d'énergie pour favoriser sa concentration à l’école , son attention et sa bonne humeur.

Un petit déjeuner équilibré pour votre enfant entre 3 et 5 ans devrait comprendre :

• Une boisson : un petit verre de jus
• Un produit céréalier : une tartine de pain ou des céréales
• Un produit laitier :un bol de lait
• Un fruit

Si votre enfant déjeune à l’école, tenez-vous informé de ce qu’il mange .Pour cela, demandez à la direction de vous donner le menu de la semaine. Cela vous permettra tout de suite de voir si votre enfant mange équilibré.
Au goûter donnez-lui un verre de lait et un cake fait maison.
S'il a encore faim ajoutez une banane ou n'importe quel autre fruit .Evitez de doubler la dose.

N’oubliez pas de lui donner une boisson (non sucrée) quand il rentre de l’école car il n’a probablement pas bu suffisamment dans la journée.

Dans la mesure du possible, essayez de dîner tous ensemble, petits et grands, assis autour de la même table et sans télévision...

Il est essentiel pour vous, chère maman, d’équilibrer au maximum le repas du soir en tenant compte de la nature du déjeuner. Par exemple, servez des légumes le soir

quand il n'y en a pas eu à midi; donnez des laitages au dîner, quand ils ont été absents à midi : un yaourt aux fruits ou du fromage au dîner. «Privilégiez des fruits le soir au lieu de servir systématiquement à votre enfant des desserts sucrés».Ainsi, globalement,

Si votre enfant déjeune à l’école, tenez-vous informé de ce qu’il mange .Pour cela, demandez à la direction de vous donner le menu de la semaine. Cela vous permettra tout de suite de voir si votre enfant mange équilibré.

Au goûter donnez-lui un verre de lait et un cake fait maison.
S'il a encore faim ajoutez une banane ou n'importe quel autre fruit .Evitez de doubler la dose.

N’oubliez pas de lui donner une boisson (non sucrée) quand il rentre de l’école car il n’a probablement pas bu suffisamment dans la journée.

Dans la mesure du possible, essayez de dîner tous ensemble, petits et grands, assis autour de la même table et sans télévision...

Il est essentiel pour vous, chère maman, d’équilibrer au maximum le repas du soir en tenant compte de la nature du déjeuner. Par exemple, servez des légumes le soir

quand il n'y en a pas eu à midi; donnez des laitages au dîner, quand ils ont été absents à midi : un yaourt aux fruits ou du fromage au dîner. «Privilégiez des fruits le soir au lieu de servir systématiquement à votre enfant des desserts sucrés».Ainsi, globalement, votre enfant aura une alimentation bien équilibrée sur la journée.

• Pour inciter votre enfant à manger de tout faites le participer à la préparation des plats.
• Jouez avec les couleurs et utilisez des aliments séduisants (tomates cerises, mini-concombres...).
• Proposez-lui des brochettes de légumes, des bâtonnets de poisson à tremper dans une petite sauce.
• Pensez aux beignets et galettes ( les enfants en raffolent à cet âge) pour faire passer des aliments plus difficiles...
• Egalement, allez en famille au restaurant de temps en temps quand c’est possible : c’est propice à la découverte culinaire.

votre enfant aura une alimentation bien équilibrée sur la journée.

• Pour inciter votre enfant à manger de tout faites le participer à la préparation des plats.
• Jouez avec les couleurs et utilisez des aliments séduisants (tomates cerises, mini-concombres...).
• Proposez-lui des brochettes de légumes, des bâtonnets de poisson à tremper dans une petite sauce.
• Pensez aux beignets et galettes ( les enfants en raffolent à cet âge) pour faire passer des aliments plus difficiles...
• Egalement, allez en famille au restaurant de temps en temps quand c’est possible : c’est propice à la découverte culinaire.